Как похудеть после родов? Тысячи молодых мам задаются этим вопросом. Ведь очень хочется снова выглядеть так, как выглядела до родов. Хочется быть снова маленькой и хрупкой, а не быть больше мужа. Хочется снова одевать ту одежду, в которую мы перестали влезать во время беременности. Но что делать, как похудеть после родов, если нужно хорошо сбалансировано питаться, так как нужно кормить ребенка, а диеты будут вредны? Когда заниматься спортом, если одолевает постоянная хроническая усталость? Особенно пугало то, что многие так и не могут вернуть свой нормальный вес даже через три-четыре года.
Давайте разберемся, от чего набирается лишний вес и как все-таки похудеть после родов
Вспомните, когда вы были стройной, какой был наш рацион, какой у нас был темп жизни. К примеру: утром проспала, быстро умываюсь, крашусь, в быстром темпе, на ходу что-то кидаю в рот и бегом к остановке на маршрутку. На работе встречи, разъезды, все в высоком темпе. Быстро пообедала в столовой или просто перекусила и опять с головой в работу. Вечером в городе встречаемся с мужем и до ночи где-то гуляем, интересно проводим время, а потом ужинаем. В этом варианте можно смело сказать, что я сжигала больше энергии, чем съедала, даже если я сама съедала всю плитку шоколада, мой темп жизни не позволял мне набрать вес.
Теперь, после родов, у нас не мало хлопот по дому, но все же есть два фактора:
- У нас в 2-3 а-то и в 5 раз меньше подвижности.
- У нас всегда есть возможность нормально поесть 3-5 раз в день.
Чтобы было понятно, к чему я веду, давайте сравним человека с автомобилем. Вы утром плотно поели (заправили полный бак). В обед поели (заправили полный бак). И вечером плотно поужинали (заправили полный бак). Вопрос, успели ли вы израсходовать всю полученную энергию? Все, что не смогло израсходоваться, превращается в лишний вес.
Теперь мы понимаем, что вес — это уравнение где:
вес = питательная ценность еды, которою мы едим + как расходуется лишняя энергия.
И для того, чтобы похудеть после родов нам необходимо уровнять наш рацион с нашим ритмом жизни. Вернее, для похудения мы должны насыщать организм полностью усвояемыми продуктами с низким гликемическим индексом, которые не откладываются, а в процессе движения сжигать наши лишние килограммы. При этом рацион должен быть оптимальным для малыша, если малыш ещё находится на грудном вскармливании.
По статистике, 70% еды, которую мы поглощаем из 100% своей массы имеет всего 25% энергетической ценности. То есть, для того, чтобы полноценно накормить клетки организма, нам необходимо съедать большие объемы пищи. Именно из-за несбалансированного питания мы набираем лишний вес, у нас хроническая усталость и слабый иммунитет.
